脱发患者应该吃些什么

脱发的很大一部分因素是由于缺乏营养和睡眠，所以如果朋友想远离脱发应该吃更多的营养价值，以确保头发的营养，也要更加注意他们的睡眠，所以我们的脱发患者朋友应该吃什么？

1.补充高蛋白。豆类，尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补充头发的营养。

2.促进头皮血液循环。葡萄干富含铁，有利于血色素的产生，促进血液向身体组织和器官输送营养，从而获得更大的头发生长动力。

3.促进细胞再生。贝类富含锌，有助于细胞再生，保持激素平衡，这对头发的健康生长至关重要。

4.头发很固体。牛肉富含蛋白质、铁和锌，锌可以使头皮腺体更牢固地连接到毛囊中，并发挥固定头发的作用。头发的大部分营养都来自蛋白质，所以高蛋白牛肉也有助于头发健康。

5.头发很结实。研究发现，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会增加男性雄激素，导致脱发。杏仁富含维生素E还有锌，还能降低胆固醇，是根治脱发的超级食物。

6.促进胶原蛋白合成。柑橘类水果中的维生素C同时，它在胶原蛋白合成中非常重要，可以促进头发生长。

7.补充多种营养。鸡蛋不仅是蛋白质的良好来源，还含有硒和镁，可以帮助头发散发出健康的魅力。

以上介绍的食物营养价值高，朋友可以选择吃。专家提醒大家，我们的患者和朋友平时一定要有足够的睡眠，不要熬夜，这样才能避免脱发。最后，我希望他们能尽快康复。